Салатная диета для похудения

С приходом лета одним из наиболее простых и доступных методов по борьбе с лишним весом становится салатная диета. Фруктовые и овощные салаты как легкая и очищающая пища содержат меньшее количество калорий, чем обычная еда.

Главными "плюсами" салатной диеты есть следующие факты:

- используя разные продукты, меню диеты можно сделать достаточно многообразным;

- свежие овощи и фрукты насыщают ваш организм множеством витаминов, микро- и макроэлементов;

- салатное меню обогащено клетчаткой, которая способствует протеканию пищеварительного процесса;

- такое питание помогает ускорить очищение организма от шлаков и токсинов;

- салатная диета улучшает состояние кожи и волос, благотворно влияет на общее самочувствие.

Длительность диеты составляет две недели, в течении которых можно кушать только овощи и фрукты (практически без ограничений). За этот период можно сбросить от 4-8 килограммов. Во многом результат зависит от индивидуальных особенностей человека, к примеру, уровень физической активности, количества лишнего веса.

Соблюдая салатную диету обязательно учитываем следующие моменты:

- на протяжении 14 дней кушаем фрукты и овощи, но не смешиваем их в одном приеме пищи;

- ограничиваем или даже исключаем потребление соли, сахара и меда;

- овощи едим сырыми или вареными (табу: жаренные, печеные и консервированные);

- Для заправки овощных салатов используем оливковое масло или лимонный сок;

- Лучше всего фруктовые салаты заправлять обезжиренным йогуртом или кефиром.

Примерное меню на день может быть таким:

На завтрак: фруктовый салат, чашка зеленого чая без сахара;

На обед и ужин: овощной салат;

Перед сном: стакан обезжиренного кефира и яблоко.

Наиболее приемлемый перекус — не очень сладкие зеленые яблоки. Капуста, огурцы, помидоры, болгарский перец, лук, листовой салат, свекла, зелень — витаминные ингредиенты для ваших блюд. Фруктовые салаты рекомендуем комбинировать из апельсинов, ананасов, яблок, киви и грейпфрутов.

Пейте побольше жидкости — в течении суток не меньше 1,5 литра воды (без газа и прочих добавок). Также можно потреблять зеленый чай, йогурт, нежирный кефир.

На время диеты забудьте про картошку, бананы, соленья и консервы.

Эффект диеты необходимо подкреплять физическими тренировками, пробежками и ходьбой. Так что, все гениальное просто: худеем с легкостью.