Самый эффективный разгрузочный день

В надежде сбросить лишние килограммы многие женщины изнуряют свой организм различными диетами. Чтобы выдержать такое испытание, им приходится прикладывать неимоверные усилия воли. При этом существует намного более щадящий способ снизить вес. Это разгрузочные дни. От диет они отличаются тем, что определенный режим питания нужно соблюдать не постоянно, а лишь в определенные дни, например, один или два раза в неделю. А эффект от таких мероприятий – не хуже, а порою даже лучше, чем от длительных диет.

Разные способы худеть

Способов разгрузить свой организм при помощи определенных продуктов существует великое множество. Возникает вопрос, что из себя представляет самый эффективный разгрузочный день? И существует ли он вообще? Ведь в каждом случае важен индивидуальный подход.

По степени влияния на результат и по составу разгрузочные дни делятся на:

— углеводный (арбуз, гречка, яблоки, огурцы, рис);

— белковый (кефир, творог и кефир, мясо, рыба);

— жировой (сливки, сметана, молоко).

Настроиться на разгрузку правильно

Если организм еще не привык к разгрузочным дням, его нужно приучать постепенно. Для начала можно воспользоваться белковой или жировой группой. Употреблять весь день, например, одно диетическое мясо или же молоко. Такие продукты насыщают организм и при этом способствуют его очищению, а значит и сбросу лишних килограмм.

Постепенно вводя желудок в режим разгрузочный ритм, со временем можно переключиться и на менее калорийную, но более эффективную углеводную группу. Диетологи рекомендуют во время проведения таких разгрузочных дней не перенапрягаться умственно и физически, не планировать важных дел и по возможности вообще не выходить из дому.

Топ-4 эффективных разгрузочных дней

На четвертом месте по эффективности стоит разгрузочный день на гречке. Он позволяет за раз сбросить до полтора килограмма. Для проведения процедуры понадобится цельное зерно ядрица. Варить гречку не нужно. Следует запарить ее с вечера двумя частями кипятка. А наутро набухшее зерно готово к употреблению. Кушать без соли, сахара, специй и масла по одной чашке каждые 2-3 часа. При этом нужно выпить два литра чистой негазированной воды.

На третьем месте по эффективности – разгрузочный день на кефире. Позволяет сбросить до двух килограмм. При этом приводит в баланс работу кишечника. Имеет легкий послабляющий эффект. В течение дня нужно выпить 1-1,5 л кефира жирностью не более 1%.

На втором месте по эффективности – разгрузочный день на яблоках. Позволяет сбросить до трех килограмм за раз. Противопоказан тем, у кого повышенная кислотность желудка. За день нужно скушать 1,5 кг несладких яблок и запить их 1,5 л чистой негазированной воды. Также можно есть печеные яблоки.

Лидер по эффективности – разгрузочный день на огурцах. Позволяет сбросить до трех с половиной килограмм за раз. Минимум калорий в придачу к тартроновой кислоте, замедляющей процесс преобразования углеводов в жиры делают огурцы хитом всех худеющих. 1,5 кг огурцов нужно съесть за 5-6 приходов в день. Вместе с этим можно употребить 2 яйца или 1-2 ст.л. отрубей.

Самый эффективный разгрузочный день определен. Удачной практики!