Какие сладости можно есть при похудении: советы диетолога

Для многих, садящихся на диету, самое страшное – это отказ от сладкого. Однако совсем не обязательно накладывать на него строгое табу. Тогда какие сладости можно есть при похудении, чем заменить привычные тортики и пирожные, совместив приятное с полезным?

Какие сладости можно при похудении: список для «сладкоежек»

Если жизнь без сладкого не представляется возможной, нужно просто с умом выбирать десерт. Тогда и «волки останутся сыты, и овцы целы». Лишние килограммы уйдут, а мучиться от неудовлетворенных желаний не придется. Так какие же сладости можно себе позволить во время диеты? Список допустимых лакомств:

1. Сухофрукты – это сушеные финики, курага, изюм, чернослив, инжир и другие. Содержат массу полезных минералов (кальций, калий, фосфор), витаминов и органических кислот. Характеризуются относительно низким количеством килокалорий. Способны не только удовлетворить потребность в сладком, но и существенно укрепить здоровье: улучшить перистальтику кишечника, унять кашель, купировать боли в груди, а заодно омолодить кожу, дать заряд энергии и бодрости.

2. Черный шоколад даже полезен в небольших количествах. Практически все диетологи относятся к нему просто замечательно и не видят ничего плохого в том, чтобы побаловать себя таким продуктом на десерт. Сахара в горьком сорте содержится минимальное количество, а какао повышает работоспособность, улучшает память и настроение. Поэтому чем больше его содержится в плитке, тем лучше. Важно покупать качественный продукт – на основе именно какао, а не его вредных заменителей.

3. Зефир и пастила относятся к натуральным лакомствам, сделанных из фруктов и ягод, без добавления жира. Большое количество пектина, содержащееся в «воздушных» сладостях, способствует выведению из организма токсинов. Зефир и пастила благотворно влияют на слизистую желудка и показаны при заболеваниях ЖКТ.

4. Мармелад можно кушать желейный или жевательный – по вкусу. Главное, чтобы в нем было поменьше искусственных красителей и ароматизаторов. Качественный продукт делается из фруктово-ягодного пюре, в его составе отсутствуют жиры. Некоторые сорта содержат очень полезный для щитовидки экстракт водорослей. Не стоит покупать мармелад ярких оттенков. Это говорит о содержании в нем большого количества красителей. Натуральное лакомство имеет вид «бледный и тусклый». Однако польза от него большая, а вред минимальный.

5. Медом вполне можно заменять сахар тем, кто привык пить сладкий чай или кофе. Также на основе продукта пчеловодства готовятся вкуснейшие десерты с добавлением орехов, цитрусовых, сухофруктов. Они содержит массу полезных элементов и витаминов. Однако считается высокоаллергенными.

Все перечисленные выше сладости нельзя поглощать килограммами. Особенно, если хочется похудеть. Небольшое количество ежедневно на результатах диеты не скажется. При этом поддержит организм в сложные для него времена.

Немного о сладких диетах

Принято считать, что сладкое – самый главный враг стройности. Однако существуют специальные диеты, которые основаны на нем. Например, одна из них предлагает худеть при помощи мороженого. Схема заключается в съедании пяти пачек в день, и так целую неделю. При этом желательно, чтобы мороженое было с минимальным содержанием жира, в идеале – фруктовый лед. В результате человек может сбросить шесть килограмм.

Еще один вариант сладкой диеты – шоколадная. Она предлагает худеющим ограничиваться 100 граммами черного горького сорта в день. Кроме этого больше ничего есть нельзя. Разрешается только пить. Длительность такого питания – трое суток подряд.

Можно сесть на леденцовую монодиету (по 100 г карамелек в день), медовую, фруктовую. Однако какой бы вариант ни был выбран, важно помнить: все хорошо в меру. Даже сидя на диете, нужно обеспечивать организм необходимыми «стройматериалами» и сладкое – один из них. Убирать его из рациона полностью даже вредно (исключение составляют только диабетики). Оно полезно лишь в небольших количествах.