Как быстро преодолеть после отпускной синдром?

Многие из нас испытывали большое нежелание выходить на работу после отлично проведенного отпуска. И это не только простое нежелание, вы себя можете ловить на мысли, что даже испытываете что-то сродни ненависти к своей работе.

Психологи давно заметили это состояние и дали ему красивое определение как – после отпускной синдром. Конечно же, все мы разные, и синдром проявляется у каждого по-своему. Кто-то из нас становится излишне раздражительным, кто-то впадает в жуткую депрессию. Многие могут даже испытывать перепады настроения, обострения хронических заболеваний, сонливость, поднятия температуры, ломоту в суставах. Физиологически, наше тело, поддавшись подсознательному желанию продлить свой отпуск, ведет себя в сговоре с нашим внутренним «Я».

Физиологи считают, что наилучшая продолжительность отпуска это две-три недели. При поездке куда-либо, где немного другой климат, нужно время для адаптации вашему организму, около недели. Не нужно забывать и про повторное привыкание к прежним условиям, ну и на сам отдых останется одна неделя.

Нужно прислушиваться к своему организму, если вы чувствуете, что ваши силы на исходе, а до отпуска еще далеко, возьмите его за свой счет. Наилучший выход — деление отпуска на две части по две недели.

Все знают, что отпуск дан для того, что бы отдыхать. Но не все используют его по назначению. Затевают ремонт своими силами, работают на даче, занимаются приработкой, либо сидят дома без дела и особых занятий.

Конечно – же, у каждого свои потребности, и кому-то ремонт есть обуза, а кто-то предвкушает хорошие перемены. То же самое и работа на даче, можно черпать энергию от возни с любимыми цветами и т.д. Важно ваше отношение к времяпрепровождению. Если вы довольны, то все в порядке, но при обратном, следует задуматься, как все исправить.

Зачастую после отпускным синдромом маются люди, у которых биоритмы сбиваются. Например, совам нужно рано вставать и идти на работу, а от них это требует больших усилий. Во время отпуска люди могут себе позволить жить так, как им удобно и каков их природный режим. Резкая смена режима, может вызвать стресс, и даже депрессивное состояние организма.

Считается, что, так как психика мужчин наименее гибкая, чем у женщин, они тяжелее переносят адаптацию после отдыха. Также в эту категория попадают люди, от которых другие ожидают помощи в силу их профессии. Это врачи, пожарные, адвокаты, журналисты, работники полиции и т.д.

Сюда же можно отнести людей, которые в силу своего темперамента медлительны, и им просто тяжело быстро и активно изменить образ жизни за такой короткий срок.

Полезные советы по преодолению после отпускного синдрома:

В первый рабочий день проснитесь на один час раньше, чтобы у вас было время не спеша собраться и настроиться эмоционально.

На работе не нужно хвататься за все дела сразу. Следует записать их на лист и определить очередность выполнения по важности и срочности. Не нужно браться за самые тяжелые, начните с легких, дайте себе возможность постепенно войти в колею.

Возможно, общение на дружеской ноте с коллегами поможет не так негативно отнестись к окончанию отпуска. В перерыве покажите фото с отдыха и поделитесь впечатлениями, раздайте привезенные для них сувениры.

По пути домой, постарайтесь совершить пешую прогулку, если есть возможность уйти с работы пораньше, то воспользуйтесь этой возможностью. Придумайте себе радостное завершение рабочего дня, возможно, отправьтесь в магазин за приятной покупкой или в гости к хорошей подруге.

Выполняя эти несложные советы, вы максимально избавите себя от неприятных моментов.