Как бороться с ПМС

Многие девушкам и женщинам знакома проблема болезненных менструаций, а еще больше они страдают от предменструального синдрома, коротко именуемого ПМС.

А ведь в эти дни от повседневных обязанностей их никто не освобождает. К счастью, есть несколько правил, которые при постоянном применении помогут вам значительно уменьшить проявления синдрома.

Симптомы ПМС: усталость, напряжённость и раздражительность, проблемы с концентрацией внимания, непреодолимое чувство голода, набухания в области сосков и вокруг груди, вздутие живота, отечность рук и ног, головные боли.

Специалисты Минздрава советуют пациенткам, часто страдающим ПМС, правильно питаться. С болезненными ощущениями перед критическими днями поможет справиться пища, богатая разнообразными витаминами. Это черный шоколад, груши, мороженое. Согласитесь, такое лечение не только замечательно вкусное, но и очень полезное!

Главным гормоном, ответственным за появление предменструального синдрома, является прогестерон. Для контроля над гормональным фоном в этой области рекомендуются в пищу продукты, богатые сложными углеводами – рисовая, гречневая каши, фрукты, а также хлеб, но он обязательно должен быть цельнозерновым.

Не повредят при ПМС и занятия спортом. Отдайте предпочтение йоге, фитнесу, танцам, и вы ощутите, что вам стало лучше и легче. А самое главное – делайте то, и занимайтесь тем, чем вам больше всего хочется. Расслабьтесь в теплой, ароматной ванне, прогуляйтесь по парку, вместе с любимым просмотрите хороший, добрый фильм. И спустя короткое время вы заметите, что неприятные и нежеланные ощущения покинули вас навсегда.