14 Октября, в 16 : 43

Гречневая диета для похудения на 14 дней, есть ли эффект?

Простой способ сбросить лишние килограммы – соблюдение монодиеты. Она подразумевает употребление одного продукта в течение определенного периода времени. К одной из таких диет относится гречневая диета для похудения на 14 дней.

Практически во всех странах гречка – это экзотика, блюда из нее редко едят в повседневной жизни. На Востоке крупу растирают в муку и готовят лапшу, в Англии пекут оладьи, в Германии продается зеленая гречка для проращивания. И только русские готовы есть ее на гарнир хоть каждый день и не считают блюда из нее чем-то замысловатым. Поэтому гречневая диета особенно популярна в России.

Плюсы и минусы гречневой диеты

Положительные моменты соблюдения гречневой диеты очевидны. К ним относятся:

• Доступная цена. На сегодня средняя цена на гречку на российских прилавках магазинов составляет 70 рублей.

• Длительность хранения. В прохладном темном месте гречка не теряет своих вкусовых и полезных свойств в течение года. При соблюдении идеальных условий может храниться до двух лет.

• Уникальный состав. Гречку любят за богатство железом и употребляют ее для профилактики анемии, стимулирования кровотока. Кальций, калий, фосфор, цинк в составе крупы несут пользу костям, кожным покровам, мышцам и волосам. Витамины В1, В2, В9, Е защищают нервные клетки и положительно сказываются на работе репродуктивной системы. Эта крупа – кладезь сложных углеводов, которые быстро дарят чувство сытости, не позволяя худеющему переедать.

• Наличие клетчатки в составе. Эти пищевые волокна помогают перистальтике кишечника, стимулируя процесс самоочищения.

• Натуральность. Это один из немногих продуктов, который ученые пока не могут геномодифицировать.

В соблюдении гречневой диеты есть и несколько спорных моментов: при всем богатстве своего состава гречневая крупа не способна обеспечить человеческий организм полным спектром полезных веществ. Поэтому максимальный срок питания по системе гречневой монодиеты – 14 дней. Повторять диеты можно не раньше месяца после выхода из гречневой диеты.

Гречневой диета для похудения на 14 дней – это серьезный стресс для организма. Поэтому «сидеть» на ней не стоит при любой терапии, детям и подросткам, беременным и кормящим женщинам, лицам, часто подвергающимся стрессам.

Примерный рацион

Основа рациона – гречка, запаренная кипятком. Готовят ее в соотношении 1:3 крупы и воды в кастрюле, залив крутым кипятком и обмотав теплым полотенцем или в термопосуде, оставив на несколько часов. Добавлять соль, специи и масло запрещается.

Полученную кашу следует есть маленькими порциями до 6 раз в день. Последний прием пищи – не позднее 4 часов до ночного сна.

Разнообразить меню можно 1 литром кефира в день, нежирным йогуртом, курагой, двумя фруктами с минимальным количеством фруктозы (например, зеленые яблоки).

Ждать ли эффект?

Гречневая диета для похудения на 14 дней – одна из самых действенных систем временного диетического питания. За двухнедельный курс ее соблюдения можно потерять до 14 кг, то есть по 1 кг ежесуточно.

Кроме потери лишних килограмм, отмечаются положительные перемены в состоянии кожи и волос. Благодаря налаженной работе желудочно-кишечного тракта улучшается общее самочувствие человека. За счет того, что употребление гречки в пищу укрепляет стенки сосудов и очищает кровеносную систему, забываются вегетативная дисфункция.

Завершать диетический курс необходимо осторожно, постепенно вводя в рацион привычные продукты. В противном случае создастся ощутимая нагрузка на желудок, а потерянный вес быстро вернется.

Чтобы написать комментарий, войдите с помощью любой удобной соц. сети:
Ваш комментарий...
ОТПРАВИТЬ