5 способов борьбы с отвисшей грудью

Какими бы формами и размером молочных желез не наградила Вас природа, со временем женской груди свойственно терять свой соблазнительный вид. Но отвисшая грудь – это не приговор, а всего лишь повод заняться собой. При грамотном подходе к проблеме можно не только предотвратить ее появление, но и остановить уже начавшийся процесс отвисания.

Почему отвисает грудь? Причины:

Давайте разберемся, почему отвисает грудь. Причины этому разные:

• Грудное вскармливание ребенка. Почти с первых дней начала беременности молочные железы постепенно увеличиваются в размерах. С началом лактационного периода грудь продолжает расти, подстраиваясь под потребности малыша в молоке, его аппетит. Когда женщина принимает решение о сворачивании процесса грудного вскармливания, количество молока начинает убывать, но кожа не успевает восстановиться, и опустевшие молочные железы все больше напоминают пустые мешочки – вот она, отвисшая грудь.

• Потеря веса. Анатомическая особенность женской груди – отсутствие в ней мышечной ткани. Она состоит из множества мелких желез, соединенных протоками, необходимых для выработки и «транспортировки» молока. Пространство между ними заполнено жировой прослойкой. Соотношение количества желез и жировой ткани определяет форму и размер груди. Баланс со смещением в сторону желез – удачная физиологическая особенность: независимо от колебаний массы тела грудь сохраняет форму. И, наоборот, если превалирует жир, негативные последствия диет и фитнеса неизбежны.

• Возраст. Еще никому не удалось убежать от старости.… С возрастом все системы человеческого организма сбавляют темп работы. Процессы регенерации в клетках замедляются или останавливаются вовсе, в тканях перестают вырабатываться вещества, отвечающие за упругость мышц и кожных покровов. У всех женщин к сорока годам в той или иной степени наблюдается провисание груди.

• Ношение неправильного нижнего белья. Почти 85% женщин грешат тем, что в качестве повседневного белья выбирают неподходящие бюстгальтеры. Модели, визуально корректирующие форму и размер груди лучше приберечь для особых случаев – корсеты, пуш-апы могут сдавливать бюст, мешая кровообращению и, как следствие, нарушают клеточные процессы.

• Неправильный уход за грудью или его отсутствие. Если мы привыкли ухаживать за состоянием кожи лица, разве не логично, что ухода требует и кожа груди? Ежедневный косметический уход за кожей бюста включает в себя все основные этапы: очищение, тонизирование, увлажнение, питание. Раз в неделю эффективны маски, компрессы, обертывания.

• Отсутствие минимальных физических нагрузок.

• Привычка загорать «топлесс». Легкомысленное отношение к пребыванию на солнце или злоупотребление солярием вызывает фотостарение клеток кожи, ее обезвоживание. Итог – кожа раньше времени теряет эластичность, упругость, а вместе с тем и грудь – свою форму и привлекательность. Возможны и более серьезные последствия – развитие рака молочных желез.

• Проблемы с осанкой. Неправильное положение позвоночника, слабые мышцы спины смещают центр тяжести, провоцируя нахождение бюста в положении, при котором провисание груди со временем неизбежно.

5 простых способов, как подтянуть отвисшую грудь

1. Ежедневный контрастный душ. Предполагает чередование температуры струи воды, направленной на зону груди. Начинать лучше с горячей, завершать процедуру – холодной. Обтирать грудь полотенцем после данной процедуры нельзя – только слегка промокнуть и обильно смазать жирным кремом. Важно не увлечься процессом – вода не должна быть ледяной или кипящей, иначе можно заполучить мастит.

2. Массаж груди. Не обязательно обращаться к профессиональным массажистам, достаточно самостоятельно по 10 минут в день выполнять простые круговые движения вокруг груди, периодически оказывая на нее легкое давление. Эфирные масла, оливковое масло и лед усилят эффект. Ручной массаж тонизирует клетки кожи, стимулирует кровообращение и выработку эластина и коллагена. Масла способствуют укреплению мышечных волокон, уменьшают растяжки. Дважды в неделю после массажа можно на полчаса наносить на грудь питательную маску из глины (2 ложки глиняного порошка + 50 мл воды).

3. Локализованные физические нагрузки. Мы уже выяснили, что саму грудь накачать невозможно, а вот натренировать поддерживающие ее мышцы – запросто. Приподнять грудь помогут отжимания; любые упражнения с гантелями в руках и эспандером; обратный прогиб спины из положения лежа; присед со сцепленными за головой руками с последующим вытягиванием их вперед; сжимание перед собой мяча обеими руками. Такая зарядка должна проводиться не менее 40 минут в день с повторением каждого упражнения по 10-20 раз. Любителям специфичных тренировок можно посоветовать занятия йогой, аквааэробикой, акробатикой, восточными танцами. Эти направления за счет укрепления мышц спины и выравнивания осанки визуально подтянут проблемный бюст.

4. Здоровый образ жизни. Подразумевает правильное питание и отказ от пагубных привычек. В рационе женщины должны присутствовать омега-3 и омега-6 кислоты, витамины А и Е. В приоритете орехи, красные сорта рыбы, оранжевые и красные овощи и фрукты, растительные масла. Не забывайте про ежедневный прием не менее 2 литров воды!

5. Выбор поддерживающего белья. Для повседневной носки подойдут бюстгальтеры правильно подобранного размера, из дышащих материалов, с пластиковыми косточками для поддержания груди и широкими бретелями для равномерного распределения нагрузки на позвоночник. Стирать нательное белье рекомендуется в прохладной воде, чтобы избежать его деформации и обязательно менять раз в полгода.

Помимо данных 5 простых способов, как подтянуть отвисшую грудь, существуют и более быстрые, но радикальные и сложные методы: хирургическая подтяжка, лазерная коррекция, пластика груди с постановкой имплантатов. Какой способ выбрать – это дело каждой конкретной женщины. Любите себя, стремитесь к совершенству!